Você já parou para pensar em como a qualidade do seu sono impacta diretamente na sua vida profissional?

Sabemos que a rotina agitada e as demandas do dia a dia podem comprometer as horas de descanso, mas a falta de sono de qualidade tem consequências sérias para a sua saúde e bem-estar.

No livro “Dá um Tempo”, de Izabella Camargo, que igualmente estará no COINS 2025, ela compartilha conosco algumas informações importantes sobre o sono ideal:

“Pouco tempo para dormir é ruim, e tempo sobrando não é sinônimo de tranquilidade. A quantidade ideal de horas de sono é determinada pela genética, mas também depende da faia etária, das necessidades e do estilo de vida de cada um, além de mudar com a passagem do tempo.” (Camargo, 2020, p. 103).

Um sono reparador é fundamental para:

  • Aumentar o foco e a concentração: dormir bem te ajuda a tomar decisões mais assertivas e a ter um melhor desempenho nas suas tarefas;
  • Melhorar a produtividade: um corpo descansado é mais eficiente e resistente ao estresse;
  • Gerenciar o estresse: o sono regula as emoções e ajuda a prevenir o burnout;
  • Promover a saúde mental: dormir bem contribui para uma mente mais equilibrada e feliz;
  • Fortalecer o sistema imunológico: um sono adequado ajuda o corpo a se recuperar e a combater doenças.

E, você, está dormindo o suficiente?

Investir em um sono de qualidade é investir em você mesmo! E isso vai muito além da sua vida pessoal, impactando diretamente na sua carreira e nos resultados da sua empresa.

“Mesmo que não haja uma quantidade oficial para o repouso, vale ressaltar que, em qualquer ser humano, o sono é fundamental para restaurar o cérebro e para a formação de memória (armazenando as informações aprendidas durante o dia), recupera o cansaço físico, o sistema imunológico e as células, entre outras maravilhas que só depois de uma boa noite de sono você vai saber e sentir. Quando consigo dormir oito horas parece que o dia fica até mais colorido.” (Camargo, 2020, p. 109).

Quer saber mais sobre como melhorar a sua qualidade de vida e ter mais energia para alcançar seus objetivos?

Participe do COINS 2025 em São Paulo!

Você terá acesso a palestras sobre temas como saúde, bem-estar, preconceito, diversidade, inclusão, qualidade de vida, desenvolvimento humano, desenvolvimento sustentável, entre outros.

Aproveite essa oportunidade para se conectar com outros profissionais, compartilhar experiências e adquirir novas ferramentas para transformar a sua carreira!

Lembre-se: Um futuro mais sustentável começa com você!

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